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    如何运用NLP技巧处理负面情绪?

    作者: 佚名  上传时间:2008-04-28  浏览:363

        情绪本身没有?#27809;?#20043;分。情绪就如世上所有事物一样,应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准,有没有这个效果决定了一种情绪状态是?#27809;?#26159;坏。

      传统上,我们认为某些情绪是不好的,例如愤怒、悲伤,称它们为负面情绪,于是,世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。

      有人因为压力太大,受不了情绪上的折磨,学会了“麻木感觉”,意思是不再对事情有同样的情绪反应。

      这是一种保护机制,短期如此,是没有问题的,但是如果长期这样,就会对这个人有很大的损害了。

      原来,当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时,他在所有其他情绪上?#19981;?#26377;同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了,正面的情绪?#19981;?#21516;样地减少,就像图中显示的钟摆效应(PendldumEffect)。

      对别人的责骂,这个人“反应麻木”了,不觉得像以前那样愤怒;看了电影?#30701;?#22374;尼克号》,他也不会像其他人那样难受;“哭什么?只不过是电影而已!”同时,对一个笑话他也不会感到好笑:“笑什么?只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他,好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲!

      本来这个人的情绪强度学会了麻木,便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去,终于他会变得只有图中的c?#22351;恪?/p>

      这个时候,什么事既不会使他?#21387;?#20134;不会使他开心,对任何事情他都没有了感觉,他已经变成了一个能够走动的植物人了!

      日子久了,每天的生活枯燥乏味,有一天他醒来会?#39318;?#24049;:“生活的意义是什么?每天的挣扎,?#35757;乐?#20026;?#26377;?#36825;种没有乐趣的存在?”

      感觉?#22351;?#26159;情绪的根源,也是我们能力的所在?#22909;?#19968;种内心的能力,例如自信、冲动、冷静、幽默?#23567;?#21019;造力都只不过是内心的一份感觉,对事情的分析判断,也需要感觉。"没有分寸”,“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见,感觉在人生里扮演的?#24039;?#22810;么重要!

      应该怎样做?与那个人刚好相反,把自己的情绪强度尽量扩大。如此,每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心,我们会完全得到,并达至到极点,心中充满人生的意义和乐趣。

      ?#26082;?#26377;一次,事情给我们负面的情绪,虽然强度达到,但因为每天所得的喜悦、满足,自豪、信心,我们也能承受了。何况,我们有4类技巧去处理“负面”的情绪:消除、化淡、运用、配合。

      NLP便充满了这样的技巧。“正面”情绪我们充分享受,完全拥有;“负面”情绪有这么多的方法去处理,成功快乐的人生,便是如此掌握。

      对情绪管理的全面理解

      一个你相识不久的人突然冲向前,用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂,你会觉得诧异。如果他是你单?#22351;?#19968;位同事,你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话,朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病,面?#36816;?#36825;样突?#22351;?#34892;为,你很有可能会觉得惊怕。

      若某种行为产生某种情绪,则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪,证明了情绪的来源并不是行为本身。

      那么,情绪来自哪里呢?原来,情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物,而不是外界的人、事、物所决定的。

      更进一步讲,所有所谓“负面情绪”,必?#27426;?#26159;本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪,你的回答会包括这个人应该怎样对你,现在他的行为使你得到了或失去了什么价值,以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等?#21462;?/p>

      这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。

      所以,事情无须改变,只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制,我们不易改变它们,但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此,我对自己情绪的控制权便由此而重得!

      前面说过,我们有4类技巧去处理负面情绪:消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制,而能够主动地去管理它们,就是说,情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情,就是说,同样一件事,不一定就必须导致某和情绪出现。

      今天的社会里,有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之?#23567;?#32780;每当某种负面情绪出现时,他们便束手无策,总是导致某些行为出现,这完全是不必要的。在同样事情之中,我们可以有不同情绪的选择;而同样情绪出现,我们也可以选择有不同的行为。

      NLP的学问,?#22351;?#21482;使我们明白这样是可能的,更使我们拥有能力,通过运用NLP的技巧而把人生的控制权再?#25991;没厥种小?/p>

      消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧,只是治标式的技巧,因为只有当情绪出现时才能用得上。就像灭火器一样,有火?#26893;?#29992;得上。而每当要用灭火器时,必定有一些东西被烧了。

      治本式的技巧有两个层次,都是NLP的拿手好戏:

      1.信念、价值观和规条的层次

      信念可以改变,但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。(事实上,一个人的成熟,就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。)价值可以创造、增大和转移,而规条是最容易处理的一环:只要保?#33267;?#27963;、不坚持一个做法便可。这类技巧使我们对同样的事情有不同的情绪反应。

      2.思维处理的层次

      信念、价值观和规条如何被建立起来?它们是每天每刻每一件人生经验,经过我们的思维处理机制而产生出来的。我们的思维处理机制决定了同一件人生经验总结出来的是信念A?#21482;?#20449;念B,同样地,它决定了我们把哪些价值置于其他价值之上。

      例如,一个出生于暴戾家庭的人一般?#27492;?#20250;有暴力的倾向,但是,也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作,使这类情况很少发生。某个人说的话是为了我?#27809;?#26159;存心与我过不去?这些都是我们的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。

      故此,提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。


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    关键字: NLP 情绪管理

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