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    周一到周五究竟哪天最辛苦?

    作者: 佚名  上传时间:2009-06-29  浏览:96
    如今,“星期一综合征”、“星期二认命症”、“星期三亢奋症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奋症”等各种说法在网络?#36763;?#34892;。在美国喜剧电影《朝九晚五?#20998;?#20063;有这样的场景:三个职场白领每逢星期一就烦闷,需要到咖啡馆喝咖啡提神,而侍者总是这样打招呼:“又犯星期一综合征了?”

        走进职场,电影中的场景比比皆是。对于职场人士来说,一周中每个人的心理周期、工作节律、生理指标都会有细微的差别。本周的主题策划,让我们通过一周情况调查,带您寻找属于自己的“工作节律”。

        关键词:七日节律

        据英国《金融时报》报道,加拿大心理学家、麦吉尔大学教授德?#21462;?#33707;斯考维茨曾作过一个有趣的研究,根据人一周的行为规律画出了一幅一周工作节律图,她认为,人的一周是有规律性的。周一到周五,工作节律大不相同,一周的前半部,人的精力旺盛,态度和行为比较激进;一周的后半部,人的精力逐渐下降,却也更易通融。

        这样的结果也间接验证了医学界普遍流传着的一种人体循环“七日节律”的说法。古埃及人早在6000多年前就曾有过“七日神力” 说,认为生命过程(包括疾病的征兆)有7天重复的周期性。医学上也充分证实了这一规律。在《伤寒论?#20998;校?#24352;仲景说过这样一句?#22467;?ldquo;太阳病,头痛至七?#25214;?#19978;而自愈者,以行其经尽故也。”大部分医生认为:在一周的生理周期里,人体组织工作效能会发生明显变化,既表现在体力上,也反映在智力上。一般说来,星期一这天能力最低,表现为精神欠佳,情绪低落,意志消沉,心绪不宁,之后逐渐?#25351;矗?#31934;力充沛,体轻手巧,情绪乐观,思维敏捷,到了星期一,又转向衰退。

        星期一非诚勿扰

        日前,前程无忧针对职场人群做的调查显示,42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜?#27599;?#25143;或者找老板谈判,往往会碰一鼻子灰,大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作,没有人会?#34892;?#24773;听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨,可能你的客户正因为股市开?#28120;?#36935; “黑色星期一”而?#24352;?#20320;的出?#31181;?#20250;让他失去理智。

        作为一周工作的开始,有人说,星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后,人体的生物钟往往还没有调节过来,一下子?#26377;?#38386;状态切换到工作状态,总感觉有很多的事忙也忙不完,却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”,一周工作的开始如此令人懊恼。据了解,星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……

        数据

        东京女子医科大学的研究表明,周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什?#20174;?#24515;脏病发作和中风引起的?#21171;雎首?#20250;在周一早上达到顶峰。

        据英国《金融时报》报道,星期一心脏病的发病?#26102;?#24179;时高33%.

        据深圳某?#30342;好?#35786;?#23458;?#35745;,周一就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%.

        据加拿大心理学家德?#21462;?#33707;斯考维茨教授实际观察,星期一是员工请假的高峰日。请假的人数不但最多,制造请假借口的创意也最活?#23613;?#26377;人说他车胎被蜗牛扎了,爆了;
    有人说他外婆死了;有的人让外婆死了好几次,每次都是活不过星期一。

        实验科学社会研究协会进行的一项调查表明,42%的女性和36%?#21738;行?#22312;一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。而很多单位有很多工作都是星期一做决定,牵涉到的个人或部门,就会感觉到比平时的压力要大一些,精神也相对紧张一些。

        德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一个?#31034;?#35843;查显示,近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。

        据德国《世界报》报道,德国雷根斯堡大学附属?#30342;?#30561;眠医学?#34892;?#20027;任于尔根。楚尔莱认为,原因不在星期一早上,而在星期天夜里。“问人们什么时候睡得最差,您总能听到同样的回答:星期天晚上。”楚尔莱?#24608;?#20026;什?#33576;兀?#20154;们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了:起?#30149;?#19978;班、干活。人们思前想后,无法安然入睡。德国慕尼黑大学医学心理学研究所的节律研究者蒂尔。伦内贝格说,许多人在早晨都会受“社会时差感”折磨。

        畅销书《幸福公式》的作者斯特?#30149;?死?#22240;则认为,人们在周一早上情绪低落,这种感觉与囚犯的心态类似。?#27515;?#22240;说:“在星期一,我们在享受了两天自由后突然又得?#38469;?#33258;己。”他认为,令人高度紧张的是被他人指使的感觉,“长期有这种感觉会让人生病,没有什么比能自由支配时间更幸福了。”

        星期二牛仔很忙

        刚刚挨过紧张、?#33258;?#30340;星期一,很多事情好像缺乏一个清晰的脉络,据英国Bimuno保健品公司研究人员格拉哈姆。瓦特斯说?#21917;?#20204;通常认为周一是整周中最糟糕的一天,但现在看来似乎不是这样。部?#32844;?#39046;会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣?#29275;?#21516;时调整精力准备进入工作状态。到了周二,他们开始走出闲散状态,着?#25191;?#29702;遗留的电子?#22987;?#23433;排本周工作计划,压力也随之而来,工作?#20130;?#21387;力水平都将达到峰?#24608;?#35843;查显示,大部分人在周二通常会放弃午休时间,加紧干活。

        数据

        从德?#21462;?#33707;斯考维茨教授对人一周行为规律的研究报告看,星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高,产出最大。

        据德?#21462;?#33707;斯考维茨教授求证,星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。

        据英国《金融时报》报道,星期二10时到中午这段时间,人头脑最好使。

        英国Bimuno保健品公司对3000名白领展开调查显示,周二11时45分为他们的压力峰值点。

        英国Bimuno保健品公司调查的3000名对象中,约20%受调查对象周二会?#24433;?#21040;深夜以弥补之前未完成的工作。

        据英国Bimuno保健品公司调查,职场人群普遍压力过大,约四分之一的人将压力归咎于工作量过大;超过十分之一的人表?#31455;?#20316;时上司给他们带来压力;另有9%的人则认为同事让自己焦虑不?#30149;?br />
        营养学家和美食作家菲奥?#21462;?#20136;特说:“压力过大会影响饮?#24120;?#20174;而使消化?#20302;?#21463;损。”

        星期三超人总动员

        星期三是一周的转折,?#26377;?#20102;星期二的忙?#25285;?#21608;三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态,星期三的职场人士可以和“超人”媲美。
    同时,周三处在一周工作日的正中间,上一个周末的快乐已经?#24230;ィ?#32780;下一个周末似乎还遥遥无期,人们仿佛坠入到“工作泥沼中”,心理兴奋度会出现下滑。

        数据

        澳大利亚悉尼大学心理学?#20063;?#23572;斯。阿热力教授最新的研究结果表示,周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现:受访者一周7天中间段更容易对实际?#20365;?#24863;到焦虑和担心。

        查尔斯。阿热力教授调查显示,周三接受的信息变多,极?#33258;?#25104;信息焦?#29301;?#36827;入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多,?#29575;?#20154;感到疲?#36141;?#28966;虑。

        据德?#21462;?#33707;斯考维茨教授分析,星期三的精力最旺盛,且思路活跃最具创造性。莫斯考维茨指出,这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间,也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后,在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此,她建议这一天可安排会议。

        星期四黎明前的黑暗

        在经过了前三天高效率的工作、高强度的?#24433;?#21518;,职场人士都已经身心疲惫,生理和心理都受到挑战,有人说,星期四属于“黎明前的黑暗”,就好比熬夜的人,凌晨四五点往往是最?#23547;?#30340;时候,跨过这道坎,便又海阔天空了。

        数据

        前程无忧对中国职场人群做的在线调查显示,上班族一周的工作效率,由高而低依次是:星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三(13.98%)、星期一(13.49%)、星期四(5.86%)。星期四成为效率最为低下的一天。

        据德?#21462;?#33707;斯考维茨教授分析,星期四的时候,人的顺?#26377;?#26368;高、最好说话、比较通融,这种时候去找客户,客户向你妥协也最有可能。

        星期五胜利大逃亡

        星期五了,你不妨留意一下,这一天里你完成的工作,在数量、质量上是否比平时都要高?一些在平时看来?#34892;?#22836;痛、棘手的事情,在这一天里却比较容易OK.如果你是个最不情愿?#24433;?#30340;人,碰到这天你会不知不觉地干过了点,直到有电话邀请才把你唤醒,你还会惊叹:“时间过得真快啊!”

        数据

        前程无忧对中国职场人群做的在线调查显示,按道理因为即将放假而没?#34892;?#24605;工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后,意味着“漫长”的双休日开始了,于是你的心情?#19981;?#38543;之欢快。

        美国时代广场附近有一?#20063;?#39302;,名叫“?#34892;?#19978;帝,今天星期五了”。这?#20063;?#39302;据说是连锁的,在法国、英国已经有同样的主题餐馆,而且家家生意火爆,家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了,该发生的已经发生了,不该发生的也不会发生。

        据德?#21462;?#33707;斯考维茨教授发现,星期五:最容易冒险。这一天参加其研究的人员?#19981;?#36827;行高风险的投资。另外,熬到了星期五,人们总希望一周事一周清,一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。
    统计表明,星期五是炒人的最佳时间,最省心。

        据英国《金融时报》报道,星期五这一天司机也更愿冒险,且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验,马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。

        专家解析

        工作节律与心理息息相关

        据?#26412;?#22269;奥心理?#30342;?#39318;席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授分析?#21917;?#30340;心理也是有节律的,七天为一个周期。

        “心理能量”周一最高

        张久祥教授认为:周六、周日大部分人对工作、对?#20081;?#30340;愿望和欲望的兴奋度不够,而经过周末两天的假期,心理、生理都已经得到了充分的休息,星期一的“心理能量”是一周中最高的,注意力水平也最高,这个阶段应该适合做一些?#35759;?#27604;较大的??,星期四会出现疲劳症状,工作效率下降,适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天,期待假期的心情?#19981;嶂率?#20852;奋度上升,因此,周五应该也是工作效?#26102;?#36739;高的。

        “心理动力”需要激活

        张久祥教授指出:大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况,是因为经过周末两天的休息,心理暂时放松,需要一天到一天半左右的“被发动”阶段。而在星期二“心理动力”会逐渐被激活,所以,大?#19968;?#24863;觉星期二的工作效?#26102;?#36739;高。如果想提高工作效率,可以采取措施,把“心理激活期”缩短。例如:不?#32454;?#33258;己“周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示;合理安排自己的双休日;周日晚上为自?#21512;?#21608;工作做一个设想,周一的工作节奏不要太快,强度不要太大。

        专家支招

        寻找适合自己的工作节律

        ?#26412;?#22269;奥心理?#30342;?#39318;席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授强调,每个人的心理节律、工作节律各不相同,如果留心,你总可以找到适合你一周的周期规律,应时而动,从而将效率发?#21448;?#26497;致。必要的时候,同事、上?#23613;?#19979;属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解?#21738;?#23481;。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。

        比如,千万不要在13日又恰逢星期五的这天给你的美国老板找麻烦,因为美国人从小就被传授说,星期五又恰逢13日的日子,绝对是个不吉利的日子。

        又如,不要在星期五穿得过于正式、严肃和灰?#25285;?#22240;为那会让你的英国老板觉得你在向他?#23601;?#19968;起和你的英国老板享受CasualFriday(星期五便装日)带来的休?#23567;?br />
        再比如,星期四去找老板商谈?#26377;?#21543;,那时候他还好说话。不过别忘了,你的老板或许也发现了?#26031;?#24459;,正磨刀霍霍,准备星期五裁?#22235;亍?br />

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