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    职场压力与情绪管理

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    • 开课时间:2017年07月22日 09:00 周六 已结束
    • 结束时间:2017年07月22日 17:00 周六
    • 开课地点:上海市
    • 授课讲师: 朱老师
    • 课程编号:335321
    • 课程分类:职业素养
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    培训受众:

    对本课程?#34892;?#36259;的企业相关成员。

    课程收益:

    让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

    课程大纲:

    职场压力与情绪管理课程介绍

    一、压力和压力管理
    1、了解压力
    ?#30149;?#21387;力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)
    ?#22330;?#21387;力与疾病
    4、压力对企业影响
    5、压力管理
    6、压力管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时)
    备注:采用专业的心理咨询团体辅导方式,帮助学员寻找各自压力源,并自己?#19994;?#35299;决方案。
    二、情绪和情绪管理
    1、情绪的定义
    ?#30149;?#24773;绪的分类
    ?#22330;?#24773;绪产生?#25214;?
    4、认识?#22909;?#24773;绪根源并学会改变
    5、十种?#29616;?#25197;曲:?#22909;?#24773;绪根源(或:常见非理性信念介绍)
    6、把非理性信念转化为理性信念
    7、理性情绪疗法(ABC情绪理论)解析与练习
    8、做好自己的情绪管理师
    9、常见不良情绪案例分析(主要表现、形成原因、消除方法)
    ?#20445;啊?#24773;绪管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时),培训师将视现场学员情况,从以下方案中选一项进行:
    ?#20445;?《识别、澄清情绪(?#22909;?#24773;绪)活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式,并通过看?#38469;?#21035;面目表情等步骤,了解当下自身情绪背后的原因,采用?#24039;?#25198;演的方法,分析并?#19994;?#35299;决方案。
    2).《非理性信念的识别》:采用?#24039;?#25198;演方式进行
    三、压力和?#22909;?#24773;绪之应?#22278;?#30053;与放松技术
    1、应?#22278;?#30053;
    ?#30149;?#25918;松技术
    四、白领康体培训(常识介绍与现场练习)
    1、白领常见的职业慢?#22278;。?#22914;:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、?#31181;?#25351;关节增生)的介绍及预防 <?#22235;?#22359;详细介绍>
    ?#30149;?#20854;他白领康体知识(如:身体塑形、减肥方法、常见损伤?#26412;?#19982;康复等) <?#22235;?#22359;简单介绍>
    五、塑造积极健康心态
    1、心理健康——你容易忽视的问题
    ?#30149;?#19968;般心理问题包含哪些种类?(名人案例举例)
    ?#22330;?#36731;性心理问题、重性心理问题等简单介绍
    4、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统
    5、突破自我,建立阳光心态(详细)
    六、总结 & 互动咨询
    1、回顾与总结
    ?#30149; & A
    针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题,进行1对1个别交流咨询 本课程大纲可以点击下载

    本课程名称: 职场压力与情绪管理

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